ダイエット

チャコッタを効果的に飲むタイミングと美味しいアレンジ術のまとめ♪

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折角、チャコッタで置き換えダイエットにチャレンジするなら絶対に効果を出したいですよね!

私も夏までにー3キロを目指しているのでかなり本気モードです>m<

効果を出したいなら、飲むタイミングと、飽きずに続けられるアレンジが大切☆

実際に、チャコッタで効率的に置き換えを出来れば成果も早く出るし、味に挫折して続けれらなかった・・なんて事も避けれます。

まだ購入に迷っている方も、既に飲んでいるけど思ったより効果が出ないな~と思っている方も色々なアレンジ方や効果的なタイミングを知って
是非置き換えダイエットにチャレンジしてみて下さい^-^

チャコッタについて詳しく知りたい方はこちら👈

少しでも成果が見えるとモチベーションも上がって更に運動してみようかな~とか意識や生活スタイルも変わってダイエット成功の近道になるはず☆

チャコッタ公式

チャコッタドリンクの基本的な作り方

チャコッタの基本的な飲み方は、水やお湯100mlにティースプーン約3杯(10g)を溶かして飲むだけ。

10g計ってみました👇

形状はパウダー(粉)なのでササっと入れてスプーンで混ぜたり、シェイカーに入れてそのまま振って下さい^^

ただドリンクが冷たいとチャコッタが完全には溶けきらないことが多いですね;コップのフチに残ってしまうので混ぜながら飲んで下さい。

それにしても100mlって軽量カップ半分の量なのでめちゃめちゃ少ないですよね;

でも濃さは好みで変えれるので、水を500ml入れて薄めのドリンクにしてもOK!

味はあっさりになるけど、運動する時は濃い味より爽やかな味がいいし水分摂取は大切だからオススメですよ♪

味がマンネリになったらアレンジしよう♪

チャコッタは真っ黒な見た目からは想像しずらいけどベリー味なんです☆

でもどっちかって言うとすごく主張のある味ではないので、アレンジはしやすい印象^-^

水で割るとチャコッタそのものの味なので、折角なら自分好みの味を見つけて飽きずに飲み続けたいですよね♪

そこでいくつかアレンジした飲み方をご紹介したいと思います♪

腹持ちに期待!炭酸割り

水と同じくゼロカロリーの飲み物。
勿論ダイエット中なので、無糖の炭酸水を使用するのが原則ですよ☆

炭酸でお腹が膨れる効果は勿論、他にもメリットがあります。

・炭酸ガスの刺激で腸のぜん動運動が活発になって、便秘改善
・炭酸ガスが血管に入ると血行不良が改善し、疲労回復や肩こり解消になる。
・血管に炭酸ガスが入ると酸素不足になり、その分消費エネルギーが増加するのでダイエット時にも。

ただ炭酸水も飲みすぎると体が酸性に傾いて代謝が悪くなったり、少ししか飲まないと胃が消化の準備を始めて、逆に食欲増進になっちゃうので300~500mlを目安に飲むのがオススメ。

チャコッタをスプーン2杯ほど入れて炭酸注いだ感じ👇

注いだ瞬間、ボコボコ沸騰したようになったけど、直ぐに泡は消えるのでご安心を(笑) 味は炭酸の喉ごしで、水より爽やかに飲めました。

炭酸好きな方は是非お試しを☆

牛乳や豆乳で栄養素プラス!

牛乳や豆乳もオススメ☆
カロリーは増えちゃうけど、その栄養素は魅力的ですよ~^-^

◎牛乳

タンパク質やカルシウム、ビタミンA、B2など豊富に含まれてます。料理にも使えるので冷蔵庫に入っている家庭も多いはず。
そんな栄養満点な牛乳だけど、カロリーを考えたら低脂肪牛乳がオススメ。
脂肪分が少ない分、味は牛乳より薄く感じるけど、カルシウムやたんぱく質も低脂肪の方がより多く含まれているしお値段も安いので続けやすいです♪

◎豆乳

タンパク質・ビタミンB群、大豆イソフラボンなどが含まれています
牛乳よりはカロリーも低く、女性ホルモンに似た働きをしてくれるイソフラボンも入っているので女性にオススメなドリンク。
ダイエット中はホルモンのバランスも崩れがちなので、整えてくれる豆乳は心強いですね!ただし飲みすぎは逆にホルモンのバランスを崩すので200mlを目安に飲んで下さい☆

 

🔷それぞれカロリー比較(メーカーによって差あり)

◎牛乳:200ml(137kcal)

◎低脂肪牛乳:200ml(96kcal)

◎豆乳(無調整):200ml(115kcal)

上記のカロリーにチャコッタ10gのエネルギー36kcalプラスになります。どれも合計200kcal以下なので普通に食べるよりは低カロリーですね!

豆乳割り👇

味は牛乳などで割った方が水より甘味が感じられて私は飲みやすかったです。
豆乳の方は少し癖があるので、飲みなれていない方にはちょっとキツイかなという印象^^;

両方の効果が欲しければ好きな割合で混ぜて飲むのもあり!
相乗効果でそれぞれの成分の吸収率が上がったりするので、味が大丈夫ならMIXしてみて下さい♪

牛乳や豆乳は冬場にHOTドリンクとしても飲みたいですね☆

コーヒーでダイエット効果UP!

チャコッタの味がどーも苦手・・・って方はもう味を分からなくしちゃいましょう!!
そこでオススメの一つがコーヒー☆

コーヒーってダイエットに効果的だって知ってました?
嗜好品ってイメージだけどダイエットにオススメな成分が入っているんですよ^^

・コーヒーに含まれているカフェインとクロロゲン酸は、脂肪分解酵素を活発にし、
溜まった脂肪と食事で取り入れた脂肪の両方を燃焼させてくれる
・食前に飲めば食後の血糖値上昇を抑え、運動前に飲めば脂肪燃焼効果を高める効果も。

ダイエットに効果的なコーヒーだけど、沢山摂りすぎはカフェイン中毒になる可能性が;
成人だと1日150mlで5杯位までが安全なので、飲みすぎには注意しましょう。

◎コーヒーのカロリー


・ブラック200ml:8kcal、

・ミルク入り:40kcal、

・砂糖入り:60kcal

勿論飲む時は、お砂糖抜きでお願いしますm--m

私はHOTに2杯ほどチャコッタを入れてみました👇

元々コーヒーは黒いので、見た目の変化はそんなにない感じですね~砂糖は入れていないので、元のお味は甘味ゼロ。

冷たいドリンクの時には感じなかったけどホットにすると、ベリーの甘い香りが強くなりました^-^
チャコッタに甘味料が入っているので甘さがプラスされてなんとなくナッツ系のコーヒー味になったような・・(あくまで個人の感想です^^)

ブラックコーヒー派の人にはあまり向かないかもですが、コーヒー好きで毎日飲む方は1杯くらい味変でお試しあれ☆

野菜ジュースで更に栄養バランスUP!

 

次に味変としてオススメなのが野菜ジュース。
色々なメーカーから色々な味も出ているので、好みの味が選べますよね♪

ダイエット時に不足しがちな栄養素を、バランスよく摂取する為にも野菜ジュースの力を借りましょう^v^

・トマトベースならリコピン・カリウム、にんじんベースなβカロチン、その他ビタミン入りのものや糖質OFFなど、味も栄養素も色々。

・食物繊維も含まれているので便秘解消にもなるし、満腹感も得られる

ただ選ぶときは、砂糖や食塩の有無などをチェックして下さいね。あとフルーツが多めの野菜ジュースだと、果糖が多くなってしまうので出来れば野菜100%が良いです。

◎カロリーはメーカーによって違いますが、200mlあたり平均で約90kcal位。

私は普通の野菜ジュースに入れてみたけど、ほぼニンジンやトマトの味でチャコッタの味は完全にかき消されてました(笑)

 

野菜ジュースは味が濃い分、チャコッタの味が苦手な人にはオススメ^-^各メーカーで味も違うので、味変しながら毎日飽きずに飲める所が続けられそうなポイントですね☆

料理にもアレンジして使える☆

チャコッタは溶かして飲む以外にもパンの生地に練りこんだり、食べ物にかけたりも出来ます^^

パウダーなので面倒な時はササっとヨーグルトにかけて食べるのもあり☆

ヨーグルトは知っての通り、乳酸菌が腸内環境を整えてくれて便通にいい食品ですよね♪他にもカルシウムやビタミンB2、タンパク質なども含むので美肌効果や免疫力強化なんかも期待できます☆

因みに公式ではこんな感じで紹介されていました👇

フルーツなんかで盛り付けると見た目も美味しそうですね♪

私はめんどくさがりなのでカップのヨーグルトにそのままIN!(笑)
混ぜると見た目はちょっと・・ですけど;味は美味しかったですよ♪
忙しい朝にも直ぐに食べれて、洗い物も少なくて済みます>w<

ちゃんと噛んで食べたい人はシリアルにふりかけても。

この後、牛乳を入れて溶かしながら食べました・w・
粉を直で吸い込むとむせるのでそこだけ注意です☆

シリアル自体の味に左右されると思うけど、チャコッタとの相性は悪くないと思いますよ~私は美味しく頂けました♪

ただ種類によってシリアルは結構カロリー高めだったりするので、ダイエットの置き換えとしては微妙です^-^;

他にもカロリーを無視すれば美味しそ―な炭入り料理に大変身!☆

どれもめちゃめちゃ美味しそう>x<

ダイエット中でもチャコッタを入れて食べればなんだか罪悪感なく食べれそうな気がする・・

チャコッタ公式

チャコッタは1杯36kcalで栄養素も豊富

チャコッタには主に特徴的な成分が2つ配合されています。

それが「炭」「コンブチャ」。(黒いビジュアルの正体は炭ですよ!)

●炭・・炭に空いた無数の穴が体の中の老廃物を吸着しながら排出してくれる。
●コンブチャ・・昆布ではなく緑茶や紅茶を発酵させたもの。豊富な乳酸菌や酵母が入っているので便秘解消に効果的。

2つ共、体の余分なものを排出してくれる効果があるから、中からスッキリ!デトックス効果が高いのが特徴。

他にもナッツオイルやローズヒップなど10種のスーパーフードも配合されてて、ダイエット時に不足しやすい栄養素も補給してくれます^^

こんなに色々と成分が入っているけど、なんと1杯約36kcal(水で溶かした場合)なので1食置き換えただけで大幅なカロリーカットΣ(・ω・ノ)ノ!

因みに大体36kcalの食べ物を調べたら、

・みかん1個
・ロースハム1枚
・塩せんべい1枚などなど

同じカロリーでも栄養面を考えると、やっぱりチャコッタがオススメですね^-^;

1日に自分に必要な摂取カロリーってあまり知らないと思うんですけど、身長・体重・年齢・性別・活動レベルなんかで計算できるんですよ~♪

入力すれば自動で計算してくれるサイトもありますが、自分で計算すると、

基礎代謝基準値×体重×身体活動レベル=1日に必要なエネルギー量

◎基礎代謝基準値◎

年齢 18~29歳 30~29歳 50~69歳 70歳以上
男性 24.0 22.3 21.5 21.5
女性 22.1 21.7 20.7 20.7

◎身体活動レベル◎

レベル Ⅰ(低い) Ⅱ(ふつう) Ⅲ(高い)
生活の大部分が座っていて、静かな活動が中心の場合。 座っていることが中心の仕事だが、職場内の移動や立っての作業・接客等、あるいは通勤、買い物・家事、軽いスポーツを含む場合。 移動や立っていることが多い仕事をしている人。あるいは、スポーツなど余暇での活発な運動習慣を持っている場合。
18~69歳 1.50 1.75 2.00
70歳以上 1.45 1.70 1.95

因みに私の場合は1日約1497kcalでした☆
1食約500kcalなので一食置き換える事で36kcalになれば、かなりのカロリーカットですね!

単純に一日の摂取カロリーが減るので普通に生活してても、ダイエット効果は期待できそうです。

でもガリガリガリクソンもチャコッタを飲んだだけであれだけ痩せたのではなく、適度な運動と食事制限を併用した結果なので、そこは頭に入れておいた方が良さそうですね^^;

飲むタイミングはいつがいい?

チャコッタは栄養補助食品なので基本的にはいつ飲んでも大丈夫

でも折角飲むなら一番効果的なタイミングで飲みたいですよね!

ここでは3つのパターンそれぞれでのタイミングを見て行きたいと思います^-^

1食置き換えるなら夕食がオススメ☆

1日3食のうち、カロリーが一番多くなりやすいのが夕食ですよね~;
でも夜は活動量も少ないし後は寝るだけなので、朝昼よりはカロリーを抑えたい所。

脂肪も溜め込みやすい時間帯なので、ダイエットするなら断然夕食に置き換えが効率的!

写真の揚げ物定食系になるとトータル700~800kcalはあるから、チャコッタに置き換えたらかなりのカロリーカットになります☆

ダイエットを効率的に進めて早く成果を出したい人は、夕食で置き換えダイエットしてみて下さい^-^

朝食に置き換えは効果が薄い

元々朝食が軽めな人はその分カロリーも低いでしょうから、朝に置き換えだとダイエット効果を実感するには時間がかかるかも・・・

朝はしっかり食べることで体を温め脳のエネルギー不足を解消して元気に1日活動できるので、
体温を上げて代謝の効率を上げ為にも炭水化物やたんぱく質をしっかり摂って痩せやすい体にしましょう^^

昼食に置き換えは効率が悪い

お昼はエネルギー消費が一番多い時間帯なのでここで置き換えをすると、午後から仕事のやる気がダウン・・。
我慢できずにお菓子に手が伸びて結局いつもよりカロリーを取ってしまった>x<;なんてことに。

昼の時間帯は脂肪を溜め込む働きをするBMAL1(ビーマルワン)というタンパク質の働きが弱いので、食べても一番太りにくい
時間帯とも言えます。
なのでこの時間に低カロリーのチャコッタを飲むのは効率が悪いダイエットに繋がります;

食べすぎた日は短期で調整を!

仕事をしていればお付き合いもあるし、友達とランチや女子会にも行きたい・・>n<
毎日ダイエットの事ばかり考えてたら辛いから、たまにはストレス発散で思いっきり楽しむのもあり!

でも食べすぎて脂肪になるのが・・と心配になるけど、次の日からすぐに脂肪として蓄積されるわけではないのでご安心を☆

じゃあいつ脂肪に変わるのか?
それは日後!48時間以内が勝負ですよ!!
見た目に脂肪としてつくには1、2週間後です☆(時間差ありますね~)

なので食べすぎたとしても1・2日で調節すれば脂肪を溜め込むのを防ぐことができます(^^)/

飲み会で食べすぎたなら次の日の朝は軽め、昼は野菜中心、脂質や糖質を控えめに。
夜はチャコッタでカロリーを抑えて、出来ればウォーキングなど軽い運動も取り入れると脂肪燃焼効果UP!

逆に食事を抜くと代謝が悪くなって脂肪が燃焼せず溜まってしまうので、脂肪燃焼効果のある鮭やサバ・乳製品・アーモンドなどを積極的に食べましょう^-^

楽しんだ後はきっちりチャコッタでカロリー調節☆

一ヶ月のうちでオススメのタイミングは生理後!

ダイエットは生理前より生理後がいいと聞いたことありませんか?

それには2つの女性ホルモンが生理周期によって増減する事に理由があります。

黄体ホルモン(プリゲステロン)

生理前である黄体期(おうたいき)は黄体ホルモンの分泌が活発になるので、不要な水分や老廃物を溜め込んでしまいす。
精神的・身体的にもイライラ・肌荒れ・便秘・過食・眠気・・などなど症状がでやすい時期ですよね><;

この痩せにくい時期にダイエットをしてもあまり効果的はないし、体調も万全ではないので無理せずリラックスして過ごしましょう☆

卵胞ホルモン(エストロゲン)

生理後から排卵日にかけての卵胞期(らんほうき)はエストロゲンが活発に分泌されるので、溜め込んだ老廃物や水分を一気に排出!
基礎代謝も上がり痩せやすい時期なので、ダイエットにピッタリ!

さらにエストロゲンは食欲を抑える働きもあるので、置き換えダイエット中の空腹感も少なくて済みそう♪

人によって周期は変わるけど28周期で考えるとこんな感じ👇

◎月経期(げっけいき):(1日目~6日目)
◎卵胞期(らんほうき):(7日目~12日目)生理後1週間位、エストロゲンが活発!ダイエットに最適♪
◎排卵期(はいらんき):(13日目~16日目)
◎黄体期(おうたいき):(17日目~28日目)生理前で黄体ホルモンが活発!ダイエットに不向き;

卵胞期は気分も思考もポジティブで女性が最も調子がいい時なので、どうせならこの時期を狙って効率よくダイエットしましょ☆

チャコッタの口コミと効果は?

美味しく続けてダイエット効果を実感している人達は果たしてどれくらいいるのでしょうか?

良い口コミと悪い口コミ両方見て確かめてみましょう~^-^

良い口コミ

女性/29

味が不安だったけど思ったより美味しかったので、無理なく飲んでま~す^-^
最初は張り切って夕食に置き換えてたけど、やっぱりお腹空いちゃうので週末のみに変えました(笑)
今の所-2kg減ったのでなかなかいい感じ♪
ついでにお通じも良くなったし何だか体が軽いからデトックスされる~~!!って実感中☆

女性/42

夕食をチャコッタに置き換えてダイエットをしています。
この商品のいい所は味にクセがなく、色々な物に混ぜても相性がいい所。粉っぽさもないし炭酸水などで割ると腹持ちも結構いいです。
やはり味が美味しくないと続けるには辛いので、このくらいの味のクオリティは嬉しいです。
まだ始めたばかりで目に見えての変化はありませんが、目標は-5kgなのでそれまでは続けます。
達成できたらまた投稿します

女性/34

一時期はダイエットに成功したのに油断してたらあっという間にリバウンド・・気づいたらまたスカートのホックがキツキツTmT
仕事が忙しくてストレスが~~~><;なんて言い訳しててもこのお肉は無くならないので、ガリガリガリクソンも激やせしたという
ダイエット食品に頼ってみるm--m
炭入りにはビックリだけど見た目とかは全然気にならないから、試しに牛乳と混ぜて飲んでみる。美味しっ!!(目見開いた👀)
ホットでも飲めるから冷たい飲み物苦手な私にはありがたや~
今回はリバウンドしないように、ちゃんと運動もしながらダイエットするぞ☆

悪い口コミ

女性/32

味が美味しいと評判だったので買ってみました。水だと私には味が薄かったので(マズくはないけど)牛乳で割って飲みました。
美味しいけど今のところ変化を感じられなかったので続けようか迷ってます・・・
運動もすればいいんだろうけどなかなかジムに行ったりする時間もないのでもう少し即効性が欲しい所ですね

女性/38

粉タイプなので好きなドリンクに溶かして飲めます。混ぜるだけなので簡単、持ち運びにも便利。
味はベリーらしいけど私にはほとんど感じられませんでした。(ほんのり甘味があるくらい?)
クセも甘ったるさもないので飲みやすいけど、水だとすぐお腹が空くので夜に置き換えるのは少しキツイかも。

女性/26

ガリガリガリクソンが痩せたチャコッタがどうしても気になって買ってみました。
晩ご飯を置き換えでチャレンジ。牛乳、豆乳、炭酸水を試しましたが牛乳が一番美味しかったです。
ベリー味と書かれてたけどあまりよく分かりませんでした。
1週間で体重は減ったけどおやつを食べたらすぐに戻りました
人生甘くないですね・・・

口コミまとめ

・味は美味しくクセがないのでアレンジしやすい。
・ホットでもアイスでも飲める。
・便秘改善に効果が期待できる。
・水だとあまり満腹感が得られない
・運動も合わせてダイエットした方が効果が出やすい

ここの口コミでは、牛乳で割って飲んでいる人が多い印象。
個人差はあるだろうけど、味は美味しいから皆さん続けられているみたいですね^-^

後は運動と食事を見直しながら、自分のペースでダイエットを持続させることが大切になりそう!

チャコッタはどこで買えるの?

チャコッタは今の所、公式からの購入のみのようです。
いずれは楽天やAmazonなどでも取り扱うかもしれませんが、定期コースで買うと金額がお得なので公式からの購入がオススメ。

購入方法は単品・定期コースの2つ方法があります。

◎単品購入

単品3個セットは割引があってお得なのでしっかり試したいならセットで♪単品1個のお値段は7,980円(税別)+送料650円。
お試しするには少々お高め^-^;

セットの値段は一回のお届けで17,940円(税)しかも送料無料\(^o^)/ありがたい!

定期で購入したことないから不安な人や一回だけ購入したい!って人には注文しやすいと思います。

◎定期コース

定期コースには30日に1度のお届けコースと、半年に一度まとめて届くとくとくコースの2つがあります。

毎月お届けコース  (1個) 毎月お届けコース    (1個) 半年に一回とくとくコース(6個)
支払方法 クレジット・Amazonpay決済 コンビニ簡単後払い クレジット・Amazonpay決済
初回 480円(税別)送料無料 980円(税別)+手数料205円送料無料 20,900円(税別)送料無料
2回目以降 4,980円(税別)送料無料 4,980円(税別)送料無料 24,900円(税別)送料無料

毎月一回のコースは初回1個480円(税別)で買える^^(このお値段には惹かれる~・・)

ただし、コンビニ後払いだと980円(税別)+手数料205円かかっちゃうから最安値で買いたいならクレジット・Amazonpay決済が良いですよ☆

半年に一度のとくとくコースは、一度に6個届くのでちょっとお高め、初回20,900円(税別)。

財布に余裕がないと買えないけど、月々コースで6個分買うよりトクトクコースの方が1個分安いからもう絶対これで痩せる!って決めてる人にはいいかも☆

値段だけで見ると単品より定期の方が魅力ですね^^

でも、単品で買って気に入れば定期コースに申し込みもありだけど,注文確定後はキャンル・変更は出来ないし、
解約期間の縛りがあるから申し込み時はよく考えて下さいね。

もしもの時は解約できる?!

途中で飽きちゃったり、どうしても体質に合わなくて必要なくなったら解約はできるの?心配ですよね^^;

チャコッタの基本定期コースは4回(4ヶ月)は継続して続けて購入して下さいって条件があります。

5回目からなら解約できるけど、1・2ヶ月で辞めたいって思っても解約できません。
あくまで解約できるのは5回目以降!!←しつこい

ただし!一つだけ継続回数未満でも解約できる方法が・・

それは初回特別価格と通常単品価格(税込8,618円+送料650円)との差額を支払らうこと

結局定価で買うことになるけど、ずるずるお金だけを払うよりはいいと思うのでどうしてもの時に・w・

同じ定期コースでも半年に一度のとくとくコースは一度の注文で6個届くので、6ヶ月継続とみなされて一度の受け取りで解約可能です。

解約は次回お届けの日の2週間前までに連絡しないといけないので、早め早めに電話かメールで連絡して下さい👇

問い合わせ先

  ●電話【03-6912-0969】(受付時間 11:00~18:00 土日祝除く)
●アドレス→【[email protected]
●問い合わせフォーム【https://chacotta.com/contact/index.php】

まとめ

チャコッタ記事まとめ

・一杯約36kcalなので1食置き換えで大幅カロリーカットに。
・ベリー味だけどクセもないので色々なアレンジで楽しめる。
・HOT&COOL好きな温度で季節問わず飲みやすい。
・痩せやすいタイミングで飲むと効率的。
・購入は公式サイトからのみ
・定期コースの解約には回数の縛りがあるのでよく考えて申し込みをする。

私も色々な方法で試してみましたが、どれも美味しく食べたり飲んだり出来たので、味の心配はいらないかなと思いました。

更に飲むタイミングにも気を付けて、運動とプラスすればしっかり結果は出ると思うので目標体重にたどり着くまで
楽しみながらダイエットに励みたいと思います♪

 

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